Thich Nhat Hanh

Pequenas Práticas

 Às vezes, quando nós ficamos com raiva ao longo do dia, é difícil lembrar de parar e respirar. Eu conheço um bom meio para que você se lembre de parar e respirar quando estiver com raiva ou irritado. Primeiro, dê um passeio e encontre uma pedrinha que for do seu agrado. Então, vá sentar-se perto de uma estátua de Buddha, se você tiver uma em sua casa, ou ao ar livre sob uma árvore especial ou sobre uma rocha especial, ou vá para seu quarto. Com a pedrinha em sua mão, diga:

"Querido Buddha, Aqui está minha pedrinha. E vou praticar com ela quando as coisas estiverem erradas em meu dia. Sempre que eu ficar com raiva ou irritado, irei tomar a pedrinha em minhas mãos e respirar profundamente. Farei isso até me acalmar."

Agora coloque sua pedrinha no bolso e a leve onde quer que você vá. Quando algo acontecer durante o dia que o fizer infeliz, alcançe o bolso, pegue a pedrinha, respire profundamente e diga para si mesmo: "Inspirando, me sinto mais feliz. Expirando, cuido com carinho de minha raiva." Faça isso até se sentir um pouco melhor e ser capaz de sorrir para o seu estado de raiva.

-A Pebble for Your Pocket (Thich Nhat Hanh)